阳气生发 养生这么做

广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通讯员宋莉萍）过完了元宵佳节，过节的氛围才算逐渐散淡。阳气生发大地回春的时节里，应该怎么养生呢？广东省中医院大德路总院传统疗法中心主任陈秀华来给大家支招。

一、药膳食疗

1.赤小豆薏米淮山猪骨汤

【处方】生薏米30克、赤小豆30克、淮山30克，蜜枣3枚，猪脊骨200克，生姜3片。（3~4人分量）

【做法】各药膳洗净，生薏米、赤小豆、淮山浸泡，脊骨敲裂。生薏米、赤小豆、淮山置瓦煲中加入清水2500毫升，武火滚沸后放入余下材料，改文火煲1小时。

【功效】健脾除湿、利尿消肿。

【适应】春节假期后胃肠壅滞、腹胀纳呆、水肿倦怠等诸病不适。对水肿的人尤其有效，不适宜尿多的人食用。

2.夏枯草鸡骨草煲猪横脷

【处方】鸡骨草15g，夏枯草15g，蜜枣3枚，猪横脷1~2条，猪展肉200g，生姜3片。（3~4人分量）

【做法】各药膳洗净，鸡骨草夏枯草浸泡，猪脾去油，猪展肉飞水。夏枯草、鸡骨草置瓦煲中加入清水2500毫升，武火滚沸后放入余下材料，改文火煲1小时。

【功效】清肝解毒、健脾和胃、疏肝消滞

【适应】春节假期后胃肠壅滞、肝胃不和，腹胀、胁肋胀痛，头痛倦怠等诸病不适。

二、保健茶饮

1.陈皮玫瑰花普洱茶

【处方】陈皮10克、玫瑰花10克、生普洱适量。

【服法】将新会广陈皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中；玫瑰花10克洗净，加上生普洱，用开水冲入，盖上杯盖闷5~10分钟左右，隔渣后饮用。

【功效】健脾化痰、消食和胃、芳香解郁

【适应】适合春节假期因暴饮暴食出现的胃肠壅滞、肥胖纳呆，痰湿和肝郁体质的人群。

2.菊花枸杞茶

【处方】菊花10克、枸杞10克，冰糖10克。

【服法】将以上药茶放入杯中开水冲泡约半小时，频频饮用，每日数次。

【功效】滋阴疏肝、平肝潜阳。

【适应】春节假期熬夜、干眼症、视疲劳、更年期综合征，肝肾阴虚人群。

三、穴位按摩：

安眠穴是一个具有双向调节作用的穴位，不但能镇静安神，还可改善颈部供血、醒神通络。作息颠倒的人，对安眠穴进行点揉、敲打或针灸、刮痧都能有良好效果。按摩足阳明胃经的足三里、足太阴脾经的阴陵泉等穴位，对春季养肝健脾祛湿均有所助益。