分清9种体质，养生对号入座

郑乘龙　

据《三国志》记载，名医华佗有一次给倪寻和李延看病，两个人都是头痛发热，可华佗给倪寻开的是导泻的中药，给李延开的却是发汗的中药。两人感到纳闷：一样的症状，怎么开的药不一样？华佗解释道，倪寻体质壮实，且湿热较盛，感冒是里实热盛型，所以用泻下的方法让病邪从体内排出；李延体质卫气不固，邪由外袭，所以用发汗的方法让病邪随汗而解。

人的体质不同，所用的药自然不同。我的导师——中国工程院院士、中医体质理论创始人王琦认为，体质是先天禀赋（父母遗传）和后天获得的形态结构、生理功能和心理状态各方面相对稳定的固有特质。不同的体质容易导致不同疾病的发生。

那么，体质分为几种？有什么发病倾向？日常应该怎样调理？人的体质可分为9种，包括正常的平和体质，以及8种偏颇体质，每个人可单独存在一种或兼杂出现多种体质。

A型

平和体质：健康

总体特征 体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，睡眠饮食良好，性格随和开朗，舌色淡红，苔薄白。

发病倾向 对外界环境适应力强，平素患病较少。

日常养生 应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，少吃冷的，也不能吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。平常适当进行体育锻炼。

B型

阳虚体质：怕冷

总体特征 阳气不足，平日怕冷，手脚发凉，肌肉松软，性格多沉静、内向，舌淡胖嫩。

发病倾向 耐夏不耐冬，易患痰饮（中医病证名，指体内水液代谢异常，停在某些部位的一类病证）、肿胀、泄泻等病。

日常养生 多吃甘温益气食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，夏季避免直吹空调、电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。可适当洗桑拿、温泉浴。

C型

阴虚体质：缺水

总体特征 体形偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，性情急躁，外向好动，活泼，舌红少津。

发病倾向 耐冬不耐夏，易患虚劳、不寐等病。

日常养生 宜吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪。

D型

气虚体质：气短

总体特征 元气不足，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，性格内向，不喜冒险，舌淡红，舌边有齿痕。

发病倾向 易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

日常养生 多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。槟榔、空心菜、生萝卜等少吃。以散步、打太极拳等柔缓运动为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。

E型

痰湿体质：体胖

总体特征 体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，性格偏温和、稳重，多善于忍耐，苔腻。

发病倾向 对梅雨季节及湿重环境适应能力差，易患糖尿病、中风、冠心病、代谢综合征等病。

日常养生 以饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

F型

湿热体质：长痘

总体特征 形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，容易心烦急躁，舌质偏红，苔黄腻。

发病倾向 对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应，易患疮疖、黄疸、热淋等病。

日常养生 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。

G型

血瘀体质：长斑

总体特征 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，易烦，健忘，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗。

发病倾向 易患妇科良性肿瘤、痛证、血证等。

日常养生 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、散步等。

H型

气郁体质：郁闷

总体特征 形体瘦者为多，性格内向不稳定、敏感多虑，容易神情抑郁，舌淡红，苔薄白。

发病倾向 对精神刺激适应能力较差。不适应阴雨天气，易患脏躁（由于精神方面的原因，如激动、惊吓、委屈、悲伤等突然起病，出现各种躯体现象或精神障碍）、慢性咽炎、神志恍惚及精神不定为主要表现的情志病等。

日常养生 多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒脑的饮品。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。要经常有意识地参加集体运动，多跟他人交往，多交朋友。

I型

特禀体质：过敏

总体特征 过敏体质者常见哮喘、荨麻疹、咽痒、鼻塞、打喷嚏等。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

发病倾向 过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病有血友病、先天愚型（唐氏综合征）等；胎传性疾病有五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。

日常养生 饮食宜清淡、均衡，粗细粮搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物要尽量避免，如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒。春季尽量减少室外活动时间，因花粉较多易引发过敏。（作者单位：北京市鼓楼中医医院）