连续两天跑全马「现在最好的马一口气能跑多少公里」

​家住亚利桑那州凤凰城的高中老师扎克·比特（Zach Bitter）虽然年纪不大——1986年1月21日出生，今年33岁，却已经在“百英里美国一哥”的交椅上稳坐6年之久。

据Runnersworld网站报道，2013年12月在亚利桑那州凤凰城“沙漠冬至”（Desert Solstice）超马邀请赛，才第二次跑百英里的他，就以11小时40分55秒夺冠（配速4:21/km）并打破美国纪录。

但在得知世界纪录是俄国人Oleg Kharitonov于2002年创造的11:28:03之后，他又下定决心：非破了它不可。

这一百英里成绩的平均配速，恰好是4:16/km——马拉松3:00的节奏。

从那时起，比特每一年都向世界纪录发起冲击，可惜一直未能成功。

这里必须指出的是，RW出了点差错：笔者经再三核实，比特的2013年“沙漠冬至”百英里成绩，应该是11:47:21。

而11:40:55的成绩，是他2015年在同一赛事上跑出的——首次刷新自己保持的美国纪录。

连续6年冲击世界纪录未果，并没有让他丧失信心。

今年在备战9月希腊“斯巴达松”（Spartathlon，雅典至斯巴达，246公里）超马期间，他接到一个从家乡威斯康星州打来的电话。

来电者是密尔沃基市“巨蛋六日”超马（Six Days in the Dome）的赛事总监，他邀请比特回老家参赛。

比赛分24、48小时和6天三个项目，报名费分别为225/300/700美元，最早的早鸟价是150/225/600美元。

比赛总奖金只有区区2000美元，男女各1000。奖励方式很有意思：第一个完成100/200/300/400英里距离者，分别奖100/200/300/400美元。

比特答应了。他原先只打算用这场比赛为斯巴达松热身，但此后几次训练跑中的扎实表现，让他信心陡增：这回挑战世界纪录应该有戏！

“在凤凰城100华氏度（摄氏37.8度）的盛夏酷暑中跑上3个到3个半小时，我还能达到6分半（每英里，4:02/km）配速。”他告诉RW网站。

在高温酷暑中训练，正是比特的成功秘诀之一。一次接受采访时，他曾透露：“我会选一天中最热的时候训练。”

在一个为期四周的备战周期中，他有两周跑量达到150英里（241.4km）的巅峰，还有一周134英里（215.6km），另一周也相当可观；“所以我觉得，自己正处在前所未有的最好状态。”

“巨蛋六日”的比赛条件也非常理想：位于密尔沃基Pettit国家冰上运动中心室内，跑道围绕长距离速滑场，443米一圈（100英里总共要刷363圈）；场内保持舒适的55华氏度（摄氏12.7度）恒温。

赛前五六周，比特打定主意：一旦破纪录的机会出现，自己就绝不放过。于是他调整心态，将这场比赛当作一场重头赛事，对世界纪录志在必得。

8月24日周六上午，比赛正式开始。

全过程堪称完美：在凉爽的气温中，他一路稳扎稳打，中间只补充流质：

每隔一两小时，喝一杯加几勺Xendurance能量胶的水；从第5小时起，再增加一种叫Unicity的马黛茶（yerba mate）饮品，以补充能量和咖啡因。

通过50英里半程点时，他用时5:40:38——世界纪录在望！

坏消息是，他开始掉速了。

参加百英里比赛时，比特的后半程用时通常会比前半程慢10到20分钟。但现在他的配速却比自己习惯的更慢，让他不时心生疑虑。

“50英里左右，我对自己能够照那样跑完双倍距离，不再信心爆棚。此后有几圈我跑得很好，当我达到自己的最长训练距离时，已经攒了很多‘余粮’。

“这正是我需要的精神休息：不再把最后几十英里当作一场百英里赛的一部分，而只是把它当作平时的一次周末跑。”

最终他用时11小时19分13秒抵达百英里标志，比前世界纪录快了将近10分钟，平均配速4:13/km——马拉松2:58:07的节奏。

其中后半程仅用时5:38:35，比前半快超过两分钟！

大功告成的比特感慨道：“这让我如释重负。这六年来，它一直占据我训练中的一大块。因此当我完成时，感觉就像终于把最后一块拼图放上去。”

世界纪录到手后，他并没有停下脚步，而是继续奔跑40分钟，以104.883英里（168.8km）打破自己保持的12小时超马世界纪录。

前纪录是2013年他在凤凰城创造的163.6公里。

“没错，在半天之内，他一举摘得两个世界纪录。”RW网站写道。

据其他业界媒体报道，比特创造12小时的赛会官方用时，是11小时58分32秒，平均配速4:15/km。

也就是说，他相当于一口气连跑4个马拉松，而且每一个都破三——平均用时2:59:39！

比特的庆祝方式，是回到离赛场不远的父母家，吃一顿奶酪大餐。目前他恢复良好，身体只有轻微的酸痛和僵硬，但总体感觉很棒。

他想对超马界说的话是：“除了自己拿到纪录之外，我希望这件事能让这类比赛受到更多关注。越野跑集万千宠爱在一身，但超马传奇人物并不惮于挑战更平坦的赛道。

所以，假如我能激励一些人来尝试这个的话，我认为这一行绝对有人可以跑进11小时。我很好奇在这种比赛中，人的身体能达到何种极限。”

另据《华盛顿邮报》报道，这次比特和往常一样，报的也是24小时项目。

“我通常瞄准的都是当天的最短项目。完赛时我会开玩笑说：好吧，等那些家伙跑完吧。我只跑他们距离的12分之一。我是超马世界的短跑选手。”

他的制胜心得：“当你参加一场那么长的比赛，如果你计算每一圈，或者算你的每一圈分段用时，就会在这上面消耗大量脑力。当心别因为太过专注于细节数据，让自己过早地精疲力竭。

“话说回来，当你瞄准某一成绩目标时，你必须把握好进度。在这种比赛之前，我会查出一圈的距离，再计算我的进度。

一旦搞掂这个，比赛开始后，头8到10圈我会相当频繁地查看时间，以把握（calibrate）所需分段用时的强度。

一旦把握好了，我就不再去想这个、不那么频繁查看了。不过每隔一阵子，我仍会check一下，只为确保自己没有落后于进度。”

在他看来，这次比赛和2015年破前纪录那次的最大不同，是上次他在80英里左右撞墙，最后20英里掉速了。

而这次他从第70英里开始加速，到80英里尤其不敢松懈，以免像上次那样再度错失良机。

顺便说下，百英里户外世界纪录，也是比特创造的：12小时08分36秒，2018年11月创造于伊利诺伊州维也纳市隧道山（Tunnel Hill）100英里比赛。

那是个平坦的越野赛道，累计海拔升降仅600米不到。

笔者查了下，比特的马拉松最好成绩是：

他最近参加的一场全马，是2017年得莫因（Des Moines IMS）马拉松，2:32:48，第6名。

BTW，100英里“世界一姐”也是美国人：1981年圣诞节出生的卡米尔·希伦（Camille Herron）。

2017年“双11”在美国维也纳举行的隧道山百英里比赛中，她以12:42:40改写世界纪录，平均配速4:44——全马3:20的节奏。

有机会咱们再说说她的故事。