“通鼻五式” 让你和过敏性鼻炎说再见

“自打降温，我这喷嚏就没断过！”“我这大鼻涕天天见，堵得我喘不过来气” “我每天擤鼻涕擤到怀疑人生!”“开会、聚餐老擤鼻子，真是自己都嫌弃自己！” ……进入秋冬以来，越来越多的身边人出现了这些抱怨，门诊经过检查，大部份患者都是受到同一种疾病的困扰——过敏性鼻炎。

中医一般称过敏性鼻炎为鼻鼽(qiú)、鼽嚏或鼻窒，其本质是正气不足，无力祛邪。多因脏腑功能失调，再加上外感风寒、邪气侵袭鼻窍而致。因此，要治疗鼻炎，不是说只调理调理鼻子就OK了，想要从根本上解决鼻炎的困扰，就需要培固正气。

“通鼻五式”具有疏风清热、宣通鼻窍的作用，可以直接刺激到下鼻甲，可以改善鼻炎发作期的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状；中医认为，外邪侵袭，首先犯肺，多从口鼻而入，经常做“通鼻五式”可以固护正气，通窍祛邪，除了能有效预防过敏性鼻炎，还预防四时感冒。

【通鼻五式】

1.捏鼻梁：

用中指指腹捏住鼻梁的两侧，从上往下捏鼻梁10遍。

注意：捏起鼻梁处的皮肤即可，边捏边向下移动。

“通鼻五式” 让你和过敏性鼻炎说再见

2.揉鼻部：

用中指指腹按揉迎香穴、鼻通穴和印堂穴各半分钟。

注意：按揉以局部酸胀为度，动自幅度不能过大。

迎香穴：位于鼻唇沟中，鼻翼外缘的中点处。经常按摩这个穴位可疏散风热，通利鼻窍，帮助患者缓解鼻塞的症状。

鼻通穴：又称上迎香，位于鼻翼软骨与鼻甲交界处，近鼻唇沟上端处。经常按摩可以防治鼻炎、鼻窦炎和头痛等症状。

印堂穴：位于额部，两眉之间。经常按摩印堂穴具有明目通鼻和安心宁神的作用。

“通鼻五式” 让你和过敏性鼻炎说再见

3.擦鼻翼：

双手掌搓热放在面颊上，双手食指紧贴鼻翼，上下推擦鼻翼，速度要快，按摩120次以上。

注意：压力要适中，以免赠破皮肤。

“通鼻五式” 让你和过敏性鼻炎说再见

4.闭气冲鼻：

两脚交叉而坐，两膝相距与肩同宽（古称箕坐）。

再用鼻子慢慢吸气，吸气末屏气，这时用右手食中二指捏住鼻翼，左右捻动，然后闭上眼睛，保持三秒，然后慢慢松开手指，同时缓慢用鼻子把气呼出，反复进行3次。

注意：捻动时力量不能太轻，以鼻翼酸疼为宜。

“通鼻五式” 让你和过敏性鼻炎说再见

5.冷水浴鼻：

每天早上起床后用凉水一盆,把整个鼻子浸入水中稍吸气,使水进入鼻腔与鼻黏膜充分接触,注意不要用力过猛。

注意：此法小孩慎用之,以免呛水。如果有条件可以使用洗鼻器和生理盐水冲洗。

长期坚持此法旨在提高鼻黏膜的适应能力,尤其对季节和温度变化引起的过敏鼻炎,而且可以有效提高免疫力,但是刚开始使用时可能会出现鼻塞、鼻酸、流鼻涕等症状。加强锻炼，提高身体素质，增强身体正气是根治过敏的基础。注意工作、生活环境的空气洁净，防寒保暖，均衡营养，尽可能避免接触过敏源是预防鼻炎发作最好方法。除此之外，如有扁桃体炎、鼻窦炎等慢性疾病，还需到医院及时就诊，积极治疗。

（北京中医药大学东方医院按摩理疗科 刘杨）