多种非药物措施是止痒首选

来源：天津日报 2021-01-05 10:40:28

冬季寒冷干燥，皮肤瘙痒是皮肤科最常见的病症。天津中医药研究院附院皮肤科的皮肤瘙痒病人近来有较多增加。患者向医生表述最多的是，他们时常会觉得身体到处都痒，尤其是到了夜里，情况更加严重。有的患者会自己买些涂抹药品使用，但时好时坏，皮肤瘙痒逐渐成为困扰这些人的健康难题。

该院皮肤科专家表示，出现皮肤瘙痒的原因之一是随着年龄增长，油脂分泌减少，皮肤水分流失得更快，导致皮肤干燥引起瘙痒。还有些患者是不正确的生活习惯所致。比如洗澡水过热、搓澡巾使劲“搓洗”、肥皂清洗等会破坏皮肤屏障，使得皮肤保护能力更弱。近年来还发现只吃素食，有意减少肉类、脂肪类的食物摄入也容易加重皮肤瘙痒。其实肉类、脂肪类中所含的蛋白及维生素A、E等对维持正常机体的新陈代谢以及皮肤功能有着很重要的作用，能有效预防皮肤干燥和老化。瘙痒的治疗方法较多，但控制的难度较大。非药物治疗是止痒的第一步，也适用于大多数类型瘙痒，它包括以下内容。

避免皮肤刺激粗糙的衣物、羊毛和合成纤维等织物，有时会对皮肤产生刺激。必要时可穿全棉质、轻便的衣物，更换棉质床品，有助于保持皮肤凉爽、减少瘙痒感。

加强保湿谨防干燥皮肤干燥可能引起或加重瘙痒。建议勤用保湿霜，瘙痒部位每日至少涂抹1至2次保湿霜。保湿霜选择低过敏性、低刺激性、无香味产品。尿素、甘油、凡士林等基础成分均有保湿作用。皮肤在夜间水分流失会增加，因此更应当使用保湿霜。此外，还可以选用加湿器，调低恒温器或暖气的方法，来保证空气湿度。

优化皮肤pH值人类健康皮肤有一层“酸性外套”（pH4.5-6.2），有助于抵御环境刺激，因此应当避免碱性清洁剂，如普通的肥皂、洗洁精、洗衣粉等物品。

降低皮肤温度温度增高通常容易加重瘙痒症状，使用能舒缓和冷却皮肤的霜、乳液或凝胶，可提前置于冰箱冷藏。如薄荷脑制剂，可让皮肤有清凉感，能一定程度缓解瘙痒。也可对瘙痒处局部冷敷或冰敷，冰敷最好用毛巾隔开以避免冻伤。

注意洗澡方式选择适合自己的洗澡方式，水温不宜过高。洗澡时，选择非碱性、温和的清洁产品。洗澡后，冲洗干净，轻轻拍打干皮肤并涂抹保湿霜，避免用力揉搓。有条件者可尝试燕麦浴，每天最多洗浴一次，参考时间15至20分钟。

物理干预 “痒—抓”的恶性循环会加重皮肤损伤。若忍不住抓挠，可尝试转移注意力，如听音乐、看电视、室外活动等。另外，要注意修剪指甲，或晚上戴手套，以免抓挠引起皮肤损伤。陆静雷春香